Chcesz pracować więcej, ale widzisz, że doba nie jest z gumy? Zastanawiasz się, czy można bezpiecznie skrócić sen i poświęcić zyskany czas na pracę? Jak twierdzi Jerome Siegel z University of California, konieczność snu przez 8 godzin to tylko przesąd.
Bez szkody dla zdrowia można skrócić czas snu. O ile?
Jerome Siegel zbadał, ile snu potrzebują prymitywne plemiona mieszkające w Namibii, Tanzanii i Boliwii. Sprawdzono członków plemion Hadza i San, które zajmują się łowiectwem i zbieractwem oraz plemię Tsimane, które prowadzi farmersko-łowiecki tryb życia.
Plemiona San i Tsimane w ogóle nie miały słowa na określenie bezsenności. Ta przypadłość była im całkowicie obca.
Okazało się, że członkowie wszystkich plemion na sen, usypianie i wybudzanie potrzebowali od 6,9 do 8,5 godziny.
Sam sen we wszystkich plemionach trwał między 5,7 a 7,1 godziny, a jego długość, paradoksalnie, zależała przede wszystkim od czasu aktywności w ciągu dnia.
Nikt nie chodził spać z kurami
Przedstawiciele ludów pierwotnych usypiali średnio 3,3 godziny po zachodzie słońca, a budzili się przed jego wschodem. Co ciekawe, czas pobudki zbiegał się z najniższą temperaturą otoczenia w ciągu doby.
>>> ZOBACZ TEŻ: Legalne dopalacze
Zauważono sporą różnicę w liczbie drzemek w ciągu dnia między porami roku. Latem członkowie społeczności spali w ciągu dnia co 4-5 dobę (niecałe 22 procent). Zimą drzemka przytrafiała się zaledwie co dwa tygodnie (mniej niż 7 procent dni).
Możesz bezpiecznie skrócić sen
Właściciele firm i startupów czują, że chcieliby pracować więcej, ale mają wrażenie, że zaszkodzi to ich zdrowiu. Jednak badania Siegela sugerują, iż skrócenie snu o 1-1,5 godziny nie powinno mieć żadnych negatywnych konsekwencji dla zdrowia.
Jeśli bowiem przedstawiciele pierwotnych plemion mogą spać średnio między 5,7 a 7,1 godziny, również człowiek współczesny powinien doskonale funkcjonować w wypadku snu krótszego niż 8 godzin.
Warto poczytać: Natural Sleep and Its Seasonal Variations in Three Pre-industrial Societes
Tagi: ACTIWATCH-2, BADANIA NAD SNEM, CZY MOŻNA SKRÓCIĆ SEN, ILE NALEŻY SPAĆ, ILE POWINNO SIĘ SPAĆ, JAK MIEĆ WIĘCEJ CZASU, JAK SKRÓCIĆ SEN, JAK SPAĆ MNIEJ, JAK USUNĄĆ ZMĘCZENIE, JAK WYDŁUŻYĆ DOBĘ, JEROME SIEGEL, O ILE MOŻNA SKRÓCIĆ SEN
